お気に入り健康法 【 水泳 】
水泳はとても健康にいいスポーツです。水のなかで抵抗を受けるという事は陸上の何倍ものエネルギーを消費する事になりますが、水中の浮力を利用する事で関節や筋肉への負担を軽減できるので肥満体で激しい陸上運動が困難な場合でも行う事が出来ます。また浮力で体が地面に対して平行な状態での運動がメインとなるので１日の中で下半身に血液が集中して起きるむくみなどの解消にもとても効果があります。 水温においても身体に効果を及ぼすようで体温より低い水中の状況下だと身体は血管を収縮させ体温調節を行います。それにより体温調節機能が向上し冷え症などにも効果があるといされています。私も定期的に市民プールで２時間程泳いでいます。もちろんペースはノロノロなので、若い逆三角形の上半身を持つお兄さんにせっつかれていますが（笑）上がった後は心地よい疲労感と代謝の活性化が感じられるので一番のお気に入り健康法です＾＾。
