お気に入り健康法 【 ジョギング 】
今、ブームになってますねジョギング。あっちこっちで良く走っている方を見かける今日この頃です。私は最近まではあまりランニングやウォーキングやりませんでした。何故なら初めてのジョギングでいわゆるランナーズハイのような状態になってしまい延々走ってしまった所、最寄りの駅から５つほど先の駅まで走り現地で力尽き妻に迎えに来てもらった経緯があり、しかも翌日激しい筋肉痛で仕事も手に付かない状態になった事がありまして・・・（汗）実際はジョギングが悪かったのではなく自分が悪かったのですが結果としてジョギングから遠のいてしまいました。しかし最近になり、会社の同僚に誘われた日曜の朝ジョギングに参加し、「ジョギングの１セットは最低でも２０分以上走ればＯＫ」や一人だと億劫でおざなりになりがちなストレッチも仲間とジックリやる事で十分な柔軟も出来たのでとても爽快ですっかりはまってしまいました。ジョギングの理想的なスピードもおしゃべりしながら程度が一番いいみたいだし。結構短い距離でも靴が合わなかったりするとすぐ足が痛くなりますが、たくさん出ているシューズもいろいろ試していいモノが見つればかなり快適に長時間走り続ける事が出来ます。ただし、少し肥満気味の人は最初から長距離を走ろうとしてはいけません。そのままで過度な運動を行うと膝を壊します。（私もあわや膝を壊す所でした、、、） まずは短い距離で体をじっくり慣らしてから徐々に走行距離（走行時間）を取って行きましょう。少しの距離でもジョギングはウォーキングの２倍程度のカロリー消費が期待できますし、有酸素運動なので心肺機能を高め、また脂肪を効率的に燃焼する ことの出来ます。もし「一人がつまらなくて」という方は是非仲間と１度挑戦してみてはどうでしょうかね＾＾
